De 6 principes van pilates

De kern van deze methode is gebaseerd op bewustwording van je eigen lichaam. Elke oefening is opgebouwd rond 6 basis principes.

1. Goede lichaamshouding/Precisie - Een goede lichaamshouding is ten dele bepalend voor je gezondheid en welbevinden. Of je nu ligt, zit of staat in de juiste houding. De relaties tussen het bekken en de wervelkolom is erg belangrijk.
2. Stabiliteit/Centering - Vanuit een gestabiliseerde romp moeten de bewegingen bewust tot stand komen. Alle bewegingen beginnen vanuit dit gebied, je powerhouse. Sterke buik- en rugspieren ondersteunen je bij je dagelijkse activiteten en geven een goede lichaamshouding.
3. Ademhaling - Adem bewust, diep en geconcentreerd. Diep in en uit ademen verdrijft slechte lucht en giftige gassen uit het diepste van je longen en vult je lichaam met verse lucht die je nieuwe energie en kracht geven. Met een correcte ademhaling beheers je de bewegingen tijdens de oefeningen en tevens in het dagelijks leven heb je er profijt van.
4. Vloeiende bewegingen - Veel van de oefeningen vereisen kracht en coordinatie, maar het gaat erom dat het er uitziet alsof het je nauwelijks moeite kost. De nadruk wordt gelegd op zacht, vloeiend, en sierlijk bewegen boven snel en absrupt.
5. Concentratie - Concentratie is de belangrijkse factor bij het verbinden van lichaam en geest. Je let op de bewegingen die je uitvoert en wordt je bewust hoe je spieren hierop reageren. Als je je lichaam traint, moet je geest aanwezig zijn.
6. Controle - Bij het uitvoeren van de oefeningen gaat het niet om de kwantiteit van de bewegingen maar om de kwaliteit. Liever 1 perfect uitgevoerde beweging dan een paar slordig uitgevoerden bewegingen.